俺って、私ってオナニーしすぎじゃない？不安に感じる人が多いですが、ヤリ過ぎて障害が出る人はほとんどいません。
ただ、回数を抑えると、あなた本来の「性能」が引き出せる、元に戻る可能性はかなりあります。例えば集中力や判断力。体力やひらめき。こういったことが、本来100のはずが80などダウンしている可能性はあります。
では具体的に1日何回まで、週何回までと決まっているのか？紹介していきます。
適切で安全なオナニー回数は「決まっていない」
医学的に何回までO.K.と決まっていない（分からない）
医者も何回までいいですよ、とは分かりません。そういった研究もありません。
あるのは、これくらいやったら病気のリスクを防げるよ（例えば前立腺肥大症が防げるとか）、といった研究ばかりで、何回以上やったら危ないといった研究結果は見かけません（どこかにあるのかな？）。
むしろ医学界では、特に男性に関しては射精を推奨しているくらい。その際に、薬みたいに何回までとルールを決めて発信しているお医者さんも見たことがありませんね。
オナニーの適正ペースは人によって全く違う
オナニーの適正ペースは個人差がすごいです。だから何回まで、というのは結論が出ません。
10代男子というと毎日、1日3回とかのイメージがあるかもしれませんが、10代男子でも週に1回とか普通にいます。これは決して精力の差とは限りませんし性格や家庭環境なども影響します。
その人が問題なく生活できているのなら、オナニー回数が多かろうが少なかろうが問題ありません。
「1日どれくらいご飯を食べてもいいですか？」
という質問に対しては、体の大きさや1日の活動量が違うから人それぞれ、と答えざるを得ないのと同じです。あまり気にしすぎても無駄ってこと。
プロから学ぶ一日の安全な限界回数
どうしても1日のオナニー回数が気になるなら、その道のプロを参考にしてみましょう。
男性ならAV男優。女性なら風俗嬢が最も多い回数を毎日繰り返しています（AV女優は多いけどAV男優はかなりの人出不足なので）。
【AV男優】1日3回の撮影（3回の射精）
売れっ子のAV男優は1日3回の撮影があります。以下はしみけんさんの話。
■AV男優ってどんな仕事？ カリスマ男優しみけんに一日密着してみた
■はあちゅう「何で勝手に人の旦那(しみけん)を触るのか…」“嫉妬心”を告白～ザテレビジョン
30代で1日3回以上の射精。さらに帰宅してからオナニーが日課。ということは1日4、5回は当たり前という日常。
ただ男性ホルモンを伸ばすための筋トレ（ムキムキですよね）に、大量のサプリメント（亜鉛やビタミン、アミノ酸など）の摂取など、精液を作る努力をかなりしています。もちろん至って健康なのですが、慢性的な下痢だそうです。おそらく亜鉛などのサプリが過剰なのではないかと。
つまり、プロでもここまで努力してこの状態なので、一般人が1日5回を日常的に、はさすがにやりすぎではないか？という一つの基準が考えられます。
しみけんさん自体は、一般人も1日1回の射精を推奨しているので、少なくとも毎日オナニーが悪いとは思えませんよね。
■しみけんが飲んでいたグルタミン ～ 国産のいいやつ飲んでるね
【風俗嬢】1日で最大10人も相手にする
女性の場合は射精という行為がないので、男性と違って回数は無限。どこに限度があるかというと、体力より性器の痛み。売れっ子風俗嬢は性器が擦れて痛くなります。
風俗でも軽いものからセックスありまでいろいろありますが、オナニーという点で言うならピンサロやファッションヘルスでしょうか。
これらは1日3～15人ほど相手にすることになるので、それだけアソコを触られたりなめられたり、素股でペニスをゴリゴリしちゃいます。
それで風俗嬢の日常に何か問題があるか？というと、まあ性器が痛くなるかどうかくらいです（性病とかは別として）。
なので女性のオナニーは男性に比べて回数制限は特に気にしても仕方がない、ということが分かります。
気にするべきとしたら、オナニーの回数に制限がない分、それだけ時間が取られて他のことができなくなる、ということでしょう。
オナニーのしすぎで起きるデメリット
オナニー回数に制限はないものの、以下のような現象を感じる場合は、少し回数、ペースを減らした方がいいかも。
オナニー自体に悪影響はないものの、その人の適正回数を超えるとデメリットが出てくるのが当然。
毎日とにかくダルい
オナニーはセックスと同様に体力を使います。
特に男性は射精するとかなり体力を失います。射精と同時にホルモンバランスも急激に変化するため、賢者タイムが来て気分からくる疲労感もつのります。
なんかダルいんだよな～
と感じて、それが不満ならオナニーのペースを少し減らしてみてください。もしヤリ過ぎだったら、体や頭がかなり軽くなるはずです。それがあなた本来の体調。日常生活のパフォーマンスが上がるかも。
寝ても疲れが取れない
オナニーするとぐっすり寝れますが、それにしてもスッキリしない。芯が残ったように疲労感がある。これもオナニーのしすぎかもしれません。
肉体労働の疲労感と違い、体の芯からなんか重いような独特の疲労感があり、日中の集中力を欠いてしまいます。
集中力が続かない
オナニーのしすぎでは精神的な面にも影響が出ます。1つは純粋に集中力が続かない点。頭がぼーっとするような感じになり、勉強や仕事がはかどらない。
また、たびたびエロいことを考えてはオナニーしてしまい、その度に時間がなくなるということも。
性器や性器の奥がズンズン・ジンジンする
オナニーをやりまくると性器に負担がかかります。性器は薄くて弱い皮膚によってできているため、摩擦刺激が過剰になると赤くなって痛くなります。
また性器の奥、体の中に違和感を感じる場合もあります。主に男性は前立腺がうずいてしまい、気になってイスに座っていられない現象も。
ムラムラしていなくてもオナニーしてしまう
性欲によってオナニーするのではなく、ご飯を食べるように疲れていてもなんでもオナニーしてしまう人がいます。もうオナニーするのが生活習慣になっているパターン。
日常生活で特に問題がなくても、オナニーが癖になっていることで体や気持ちの変化に気づいていない可能性があります。いわばオナニー依存症のような状態。
常にオナニーが生活の中にあるため、日常生活のバランスが崩れてしまい本来の生活水準が保てなくなることも。
オナニーのし過ぎで聞く怖い噂の真相
オナニーはやりすぎると危ない！と言われます。それは噂があるから。
でも全て嘘、勘違いです。
テクノブレイクはない
テクノブレイクとは、男性が性行為をしているときに死亡しちゃう現象。やりすぎてポックリ逝ってしまうという怖い噂。
でもこれ、ある1つの事例だけで噂されており、他に同様の事例があるわけじゃありません。
また、オナニーで死んだとされたのは、部屋にティッシュが散乱していたとか、オナニーにふけっていたとか、そういった状況と周辺証拠で話に尾ひれがついただけ。医学的にオナニーのし過ぎで死亡したと判断されたわけじゃありません。
ただ腹上死という現象があるように、男性は性行為で血管や心臓に負担がかかり死亡するケースはあります。
でもこれはオナニーのヤリ過ぎが問題なのではなく、その人の持病が原因。穴が空きかけている袋に水を大量に入れたら穴が広がって水が漏れます。なら水を入れすぎたのが悪いのか？というと、袋に問題があっただけ。これと同じです。オナニーのしすぎは関係ありません。
頭は悪くならない
オナニーすると、射精すると頭が悪くなる、バカになるという噂があります。
これも嘘。
以下を見てください。
■オナニーをして70％以上が一流大学に合格!?「オナニーするとバカになる」都市伝説の真偽に迫る!!
難関大学合格者も受験勉強中にオナニーしています。
バカになるような人は、ひたすら暇があったらオナニーしてボーッとして勉強していない人だけです。これもバカになるというより、大学などに合格できないだけで、今より頭が悪くなることはありません。上を目指せないだけ。
オナニーしたらダメだ！
とマイルールを作り勉強するのもいいですが、性欲が溜まってムラムラすると集中力がなくなります。それならスッキリ抜いたほうが勉強がはかどります。頭がいい子ほど、この自然な息抜きができています。
一方、オナニーにふけるだけだとダメ。集中力も欠くし勉強時間も減ります。メインは勉強。これさえ守っていたらオナニーはむしろ成績向上の秘訣となりますね。やりましょう。
オナニー回数を減らす方法
ちょっとやりすぎているかも……回数、ペースを減らすかな……
と思ったら、以下のことを検討したり注意しましょう。
精力増強で自分の適正回数上限を上げる
やっぱりオナニー回数は減らしたくねえんだよな。と思う男性なら、AV男優しみけんさんみたいに体作りがおすすめ。
こんなことやっています。
- 太もも・お尻の筋トレ（男性ホルモンが増えて精力増強）
- お腹を冷やさない（冷たいものを飲まない）
- 亜鉛サプリの摂取（ド定番）※しみけんさんは1日90mgだが真似ししないほうが
- プロテインの摂取（これも定番）
- マルチミネラル
- エビオス錠（精力コスパNo.1）
- ゴールドジム フレキシジョイント ～ 写真に写っていたしみけん愛飲のは廃盤っぽいので、しみけん愛飲ブランドのこれで
- 十分な睡眠（これもサプリあり）
- 菓子パンを食べない（トランス脂肪酸の排除）
サプリ飲んだからO.K.なんてことはありえませんが、スクワットなど筋トレはかなりの効果が期待できます。回数に耐えられる体力づくりで、今のままオナニーを楽しむ積極的な対策。ただ問題なのは、逆に回数が増えてしまう恐れも。
スローオナニーをメインの方法にする
オナニーの回数が増えるのは、1回あたりの満足度が低いせいもあります。
ムラムラ→射精で満足→賢者タイムで満足感減少→また満足感を求める
のループになり、回数で満足度を満たそうとしがち。
そこで、1回あたりの満足度が高いスローオナニーがおすすめ。
主に亀頭オナニーがメインとなります（定番はブルーボーイズ）。時間をかけてじっくりと刺激することで、射精以外の気持ちよさをじわじわと味わうことができます。この際に乳首オナニーも取り入れるとなおさら満足度が上がります。
乳首を刺激するとオキシトシンという幸せホルモンが分泌され、女性のようにまったりした満足感を味わえ、通常の抜くためのオナニーと違う感覚に。特に賢者タイムがほとんどこないので満足感が満たされます。男性でオナニー回数を減らしたい人におすすめ。
AVを最後まで見るマイルールを作る
オナニー回数が多い人の特徴は、ネットなどで短いアダルト動画を見て射精、というパターンが多いです。
一方でAVを丸々最初から最後まで見る人は、AV作品を見る満足感があるのと、1本見終わるのに時間がかかるので自然と回数が減ります。
絶対に1本見終わるまで射精しないというマイルールを設けてオナニーしてみてください。自然にスローオナニーになって焦らしまくってから射精するので、1回での満足感が非常に大きくなりますよ。
月に2本以上見る、フェチものなどにあまり関心がないならU-NEXTを代表とする見放題サイト（月額約2,000円）が節約可能。
腰振りオナニーをする
オナニーは手でシュシュッ済ませられるため、どうしてもセックスより回数が増えますし満足度が低くなります。そこで腰振りオナニーの出番。
セックスのように愛撫はないものの、体全体を使ってできるので体力を使います。
すると疲労感が性感と混ざって満足感が満たされます。何かやりとげた満足感って、必ず疲労感も含まれていますよね。それと同じ。
本格的なシリコンのラブドールまで揃える必要はありません。ラブボディなどの簡易ラブドールや、下半身だけのラブドールがおすすめ。下半身ラブドールは下着とスカートだけでめちゃくちゃエロくなります。これが部屋にあるとヤりたくなるので回数減らせるかどうか……
回数を減らす場合は最大30％まで
実際にオナニー回数を減らしたいなら、いきなりオナ禁は禁止。それは意味がありません。
ダイエットも筋トレも、いきなりMAXで始めたら続きませんよね。最初は控えめにしないとストレスになるからです。オナニーの場合も急に減らすと性欲がコントロールできず、逆に集中力を欠いたりマイナスが出ます。なので、まずは少しだけ減らすのを試してみましょう。
最大で30％が目安。もし毎日1日1回オナニーしているなら、お酒の休肝日みたいに1日だけやめてみましょう。これで15％カットです。
こんな風に、最初は10～30％くらいの減少で試してみてください。
これで体調や気分に変化が出てプラスを感じたなら、そのまま1ヶ月以上継続してみましょう。まだ体調にマイナスを感じるなら、さらに減少。少なくとも男性は射精することで健康メリットがありますし、外国人より射精しなさすぎとも言われています。あまり気にせず、少しだけ減らしてみて様子を見ましょう。
おかず・ネタをエロゲにする
アダルトゲームって昔はマニア、オタクしかやらないようなものでした。でも今はスマホで男女向けのエッチな恋愛シミュレーションゲームが増えてきたせいもあって、今はかなり市民権を得つつあります。意外とやってみるとゲーム性が高くて悪くないんですよね。だいたい人気どころやっておけばO.K.
エロゲの場合、抜きシーンというエッチシーンがあるんですが、どうしてもゲームを進めないとそこに到達しません。なのでAVみたいに抜きやすいシーンに飛んで……というのができないので、自然に射精するまでの時間が伸びます。
そしてエッチなゲームプレイの満足感も加わるので、今までより自然にオナニー回数が減ります。意外と効果あるし、エロゲの良さに気づくと今までのオナニーは無駄にしていたな！と考えも変わるくらいです。
エロゲのジャンルとしては、本格的なものならPC向け。ライトなものでサクッと抜きやすいものはスマホ向けが多いです。まずはスマホ向けで好き嫌いをトライしてみたらいいでしょう。
■【スマホ用】にじげんカノジョ ～ こちらのメッセージに応じてリアルな会話が成り立つ新時代エロゲー
■【スマホ用】アナザーヒロイン。上記の現代学園モノ。やはり会話が自然ですごい
オナニー中心の生活じゃないなら回数は気にしない
もしあなたが、オナニーばかりの生活。オナニーに依存していると感じるなら回数を減らしましょう。
そうじゃない。楽しんでいる。悪影響は感じていないというのならそのままでいいんじゃないですか？誰にも迷惑かけていないのだったら。
ただ、一度、少しだけ回数、ペースを減らしてみて様子を見るのはメリットがかなりあると思います。もしかすると、あなた本来の人間性能が出ていない、損なわれている可能性がありますからね。オナニーは健康にいいと医者も言っているんですから、あまり悪いイメージで見ないほうがいいです。
気にしながらオナニーすると余計に満足感がなくて、さらに回数を求めてしまいます。ダイエットも同じ。食べちゃダメって思いながら食べると満足できなくて、またさらに食べちゃうんです。オナニーも1回あたりの満足度を高める。やるならやりきる！これでいきましょう。
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